Perché bere acqua fa bene

Perché bere acqua fa bene

Sappiamo tutti che l’acqua è una delle principali componenti del nostro corpo e tutto l’organismo dipende direttamente dall’acqua. Infatti il 65% del nostro corpo è composto da acqua. Essa compie varie funzioni come l’eliminazione delle tossine dai nostri organi vitali e il trasporto dei nutrienti verso le nostre cellule. Quando non si assume la corretta dose di acqua il nostro corpo inizia a disidratarsi e questo comporta dei malfunzionamenti a volte anche gravi. Se ci troviamo in uno stato di disidratazione minimale ci dà il senso di affaticamento e stanchezza. Avete presente quando abbiamo problemi di vomito, di febbre o diarrea ci viene sempre consigliato di bere molta acqua.

Questo perché ci aiuta a reintegrare i liquidi che abbiamo perso. Solo in casi di alcune malattie al fegato o ai reni si può richiedere una minore assunzione di acqua. Quando parliamo di idratazione non ci riferiamo solamente all’acqua ma anche ai cibi ricchi d’acqua oppure dei succhi preparati con frutta e verdura. Pomodori, cetrioli, anguria e melone sono cibi ricchi d’acqua che ci idratano e aiutano e ripristinare il giusto livello d’acqua nel nostro corpo. Andiamo a vedere insieme alcuni motivi dove l’acqua aiuta il nostro corpo.

Aiuta, chi è in dieta e stimola il metabolismo

L’acqua favorisce il senso di sazietà quindi è un naturale regolatore dell’appetito. Normalmente se si riesce a ridurre le porzioni e allontanare il senso di fame è un aiuto prezioso per chi vuole perdere peso. Per di più per chi fa molta attività fisica è estremamente importante bere molta acqua perché si deve subito ripristinare la idratazione corporea persa tramite il sudore. Inoltre la disidratazione non aiuta il corpo a metabolizzare i grassi come dovrebbe, quindi chi ha come obbiettivo perdere peso può riscontrare alcune difficoltà. Invece assumendo molta acqua e restando sempre idratati il corpo funziona in maniera più ottimale facilitando anche il lavoro del nostro metabolismo.

Stimolando il nostro metabolismo aiuta a bruciare più calorie. Infatti tramite continue ricerche si è scoperto che ingerire mezzo litro d’acqua in 30 minuti incrementa la velocita del nostro organismo a bruciare calorie fino al 30%. Per di più bere acqua in continuazione è utile a mantenere il metabolismo attivo per tutta la durata della giornata. Ovviamente per chi vuole perdere peso è una soluzione perfetta per raggiungere gli obbiettivi prefissati alimentando i muscoli di energia. Bere acqua prima e durante un allenamento aiuta a ridurre il rischio di affaticamento, distorsioni e crampi. La quantità di acqua da assumere varia da persona a persona e in basse all’allenamento svolto. Per questo motivo bisogna imparare ad ascoltare il proprio corpo per sapere la giusta quantità d’acqua che serve.

Focus e benessere

È stato confermato che un solo bicchiere d’acqua aiuta a migliorare la concentrazione. Infatti un solo bicchiere permette al cervello di ricaricarsi e migliorare le capacita cognitive. Soddisfacendo le esigenze di idratazione del cervello ci aiuta a essere poi concentrati e attendi. Questa ricerca è stata effettuata dalla University of East London che ha provato su alcuni studenti prima di alcuni esami. Questo studio è stato poi pubblicato anche sulla rivista Frontiers in Human Neuroscience (La frontiera nella neuroscienza umana). Inoltre è stato confermato che la deidratazione è una delle cause più comuni di mal di testa.

Per di più bere molta acqua (2 litri al giorno sono ideali) donna al nostro corpo l’idratazione necessaria per combattere la pelle secca e consentire di eleminare più facilmente tossine e batteri. Assumendo molta acqua aiuta ad avere un viso più giovanile e migliora molto la nostra pelle, faccenduola diventare molto più luminosa e liscia. Quindi non scordatevi a bere molta acqua dando al vostro organismo l’idratazione necessaria per svolgere tutte le sue funzioni primarie.